• しんちゃん

1日に必要なタンパク質の量

最終更新: 1月6日

こんにちは!!


筋肉を増量していくには、筋肉の材料となるタンパク質を十分に

摂取していく必要があります。











今日は、1日に必要なタンパク質の摂取量についてお話したいと思います^o^/

目安としては、

徐脂肪体重1kg当たり2~3g

体重60kgの人で120g~180g


※1日に必要なタンパク質の本当の量は、目的によっても変わります。


●摂取カロリーが少ない時は、

 体重1kg当たり2.5g摂取する


●摂取カロリーが多い時は、

 体重1kg当たり2gでよい。


参考までに・・・・。



9回の閲覧

最新記事

すべて表示

しんちゃんの筋トレ講座(上半身)完全ノーカット版

しんちゃんの筋トレ講座(上半身)完全ノーカット版の 紹介です!! 映像時間が、約40分です。 時間があるときにでも、ご覧ください。 現在、筋トレを実施している方は参考になると思います。 基本的な種目を紹介しています。 あれ? 音声が入ってない(滝汗)!! 気に入って頂けたら、チャンネル登録・高評価 よろしくお願いします。

ホントに末期ガンなのだろうか?

最近、不思議に思うことがあります。 「ホントに私は、末期ガンなのだろうか?」・・・と! ガンの摘出手術をするたびに、健康になっている。 筋肉も増量している。 体脂肪は減少し、頭は冴えわたっている。 「どうしてこうなるのだろうか?」 いろいろ考えたら・・・・ もしかしたら、糖質制限をしてから・・・・ 「糖質制限のお陰?」 それしか、思い当たらない! まぁ、理由はさておき・・・・ 肉体も頭も若返ってき