• しんちゃん

1日に必要なタンパク質の量

最終更新: 1月6日

こんにちは!!


筋肉を増量していくには、筋肉の材料となるタンパク質を十分に

摂取していく必要があります。











今日は、1日に必要なタンパク質の摂取量についてお話したいと思います^o^/

目安としては、

徐脂肪体重1kg当たり2~3g

体重60kgの人で120g~180g


※1日に必要なタンパク質の本当の量は、目的によっても変わります。


●摂取カロリーが少ない時は、

 体重1kg当たり2.5g摂取する


●摂取カロリーが多い時は、

 体重1kg当たり2gでよい。


参考までに・・・・。



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