• しんちゃん

糖質制限食10か条

今日は、糖質制限をする上での10か条の紹介をしたいと思います^o^/


 1.魚介や肉、納豆やチーズなどタンパク質と脂質は

   たっぷり食べてOK

 2.でんぷんを含む食品と甘味のある食品は避ける

 3.やむを得ず主食を摂るなら、玄米などの未精製穀物を少量

 4.牛乳、野菜ジュースはNG

   無糖コーヒーやお茶、水、無調整豆乳はOK

 5.野菜、海藻、キノコ類は積極的に食べよう

 6.オリーブオイルや魚の油は、積極的に摂る

 7.マヨネーズやバターも気にせず使ってヨシ

 8.焼酎やウイスキーはOK、ビールや日本酒、甘口白ワインはNG

 9.間食は、チーズやナッツをカロリーゼロの甘味料もアリ

10.自然食品は可能な範囲でとるようにすればOK


※これは、私が実践している10か条です!!


みなさんも参考にしてくださいね^o^/


19回の閲覧

最新記事

すべて表示

ホントに末期ガンなのだろうか?

最近、不思議に思うことがあります。 「ホントに私は、末期ガンなのだろうか?」・・・と! ガンの摘出手術をするたびに、健康になっている。 筋肉も増量している。 体脂肪は減少し、頭は冴えわたっている。 「どうしてこうなるのだろうか?」 いろいろ考えたら・・・・ もしかしたら、糖質制限をしてから・・・・ 「糖質制限のお陰?」 それしか、思い当たらない! まぁ、理由はさておき・・・・ 肉体も頭も若返ってき