• しんちゃん

最強のタンパク質ベスト3

筋肉を増量していくには、十分なタンパク質の摂取が必要です!


今日は、このたんぱく質について書いていきたいと思います^o^/


<最強のタンパク質ベスト3>


No.1 卵

   プロテインスコアが一番高い

   全卵のタンパク質がベスト

   体内における神経伝達を良くしてくれる

   筋肉が減るのを防いでくれる

   肝臓とかに脂肪が溜まるのを防いでくれる

   筋肉が増えやすい


No.2 鶏肉

   鶏肉(カルノシン)には、疲労回復効果、リラックス効果、糖化(※)を防ぐ作用がある


No.3 ホタテ

   ホタテには、コハク酸(アミノ酸の一種)が多く含まれ

   コハク酸は、カラダの代謝を上げてくれる

   体温を上げてくれる

   体脂肪が燃えやすくなる

   基礎代謝が上がりやすくなる


(※)糖化とは、病気や老化の原因となるもので細胞に糖がくっついて離れなくなること。


ちなみに、私は毎日卵と鶏肉は食べていますよ^o^/

ホタテは、高いので・・・・^^;

参考までに!



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