• しんちゃん

「ダイエット」「筋トレ」にビタミンB群

最終更新: 1月9日

今日は、筋トレをしている方、またはダイエットをしている方にとっても、とても大切なビタミンのお話しです^o^/


そのビタミンというのが、ビタミンB群です。


ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える時に特に必要です。


ビタミンB2は、脂肪をエネルギーに変える時に特に必要です。


ビタミンB6は、アミノ酸がカラダの中で様々な働きをするときに必要です。


ビタミンB12は、赤血球を作り、貧血を予防してくれます。


※ビタミンB群は、水溶性なので一度にたくさん摂っても尿などで体外に排出されてしまいます。

そこで・・・私が摂取しているビタミンB群は、

            ↓コチラ


ビタミンB群の紹介でした^o^/