• しんちゃん

グルコーススパイクを回避するには・・・。

グルコーススパイクを回避するためには・・・。


週に一度のカーボローディング、つまり意図的な炭水化物の摂取です。


<具体的なやり方>

●カーボローディングを行う前日の夕食は軽目にする。

●カーボローディングの直前と直後にそれぞれ15分程度の運動をする。

 これは体内に吸収されたブドウ糖が、ガン細胞に先行して正常細胞に取り込まれるようにするためです。

 運動を介在させた意図的なカーボローディングは、インスリン分泌能(HOMA-β)を改善させ、動脈硬化の予防にも役立ちます。

●血糖値が極端に上がらない限り、基本的に80gまでの炭水化物を自由に摂取する。


この意図的な炭水化物の摂取を週に一度行ってくださいね。


そうすることで、グルコーススパイクを回避させることができます^o^/




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