• しんちゃん

筋肥大に良いクレアチン

最終更新: 1月9日

今日は、私が摂取しているサプリメントの中で

「クレアチン」について書いていきたいと思います^o^/


<働き>

 ●高強度の瞬発運動におけるパフォーマンスの向上

 ●回復力の向上

 ●体重増加(筋肉中に水分を貯蔵する)

 ●筋肥大


<ローディングについて>

 朝・昼・晩の食後とトレーニング後に1回5g摂取する

 (1日4回20g摂取)

 5~7日間続けるとローディングが完了する

 完了後は、1日5gの摂取でクレアチン濃度を維持できる


<飲み方>

 トレーニング直後に5g摂取

 トレーニングが無い日は、朝食後に摂取しています。

 プロテインと一緒にすると良い

 タンパク質・炭水化物と合わせるとさらに良い

 好きな時に摂取しても良いですよ^^


摂取量や飲むタイミングには、個人差がありますので・・・

参考までに^o^/




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